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ダイエットでのマインドセット

ダイエットでのマインドセット

 

ダイエット中に重要となる考え方

 

 エネルギーを消費しやすい体を作り、ダイエットを成功させる

 

 ダイエットは長期的な視点で行い、停滞期を迎えても継続するべき

 

 ダイエットは具体的な目標を設定し、完璧を求めずに行うべき

 

 ダイエットでの挫折を防ぐ方法とは

 

 痩せている人と太っている人の行動の違いとは

 

 糖質の偏食によって起こる脳の栄養不足とは

 

 ダイエットで体重を測るタイミングと体重を記録することの重要性

 

 ダイエットは、いきなりではなく徐々に慣らす

 

 ダイエットに成功するため、燃費の悪い体をつくる

 

 ダイエットでは、体重よりも体形を意識する

 

 ダイエット中にストレスが溜まったときの対処法

 

糖質を減らして痩せるための考え方

 

 人間の主なエネルギー源は脂質である

 

 糖質制限中も、必要な栄養はしっかりと摂る

 

 消費カロリーを増やし、糖質を減らす

 

 糖質制限であっても、極端な食べ過ぎは禁物

 

 糖質を制限するダイエットでは、エネルギー不足にも気を付ける

 

 ベジタリアン(菜食主義者)の場合の糖質制限

 

ダイエット中に起こりやすい病気や異常

 

 低血糖症は血糖値の調節に異常を起こす

 

 糖質に偏った食生活と非定型うつ病の関係

 


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ダイエットでのマインドセット記事一覧

ダイエット中にストレスが溜まったときの対処法

ダイエット中にストレスが溜まったときの対処法ダイエット中は、食事制限を行ったり、新しく運動を取り入れる必要があります。このような新しい環境に身を置いていると、人によってはストレスが溜まってしまう方もいるのではないかと思います。このとき、ストレスに耐え切れずにどか食いしてしまうのは、もちろん良くありま...

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エネルギーを消費しやすい体を作り、ダイエットを成功させる

ダイエットにおいて重要視されている要素の1つとして、「運動」が挙げられます。ダイエットに運動を上手に取り入れることにより、体内の余分なエネルギーを消費することができます。ただ実際のところ、「ダイエットを成功させたい」という意思はあっても、肥満に悩む多くの人は「運動を取り入れるのはつらい」と感じてしま...

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ダイエットは具体的な目標を設定し、完璧を求めずに行うべき

ダイエットを始める際に行うべきものとして、「目標設定」が挙げられます。そして、このときにどのような目標を設定するかによって、「成功するまでダイエットを続けていけるかどうか」が異なります。もし、ダイエットの継続や成功に向かない目標を設定しまうと、途中でダイエットに対するモチベーションが保てなくなったり...

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ダイエットで体重を測るタイミングと体重を記録することの重要性

ダイエットで重要な活動として、「毎日の体重測定」が挙げられます。ただ、ダイエットで体重を測るときには、それに適したタイミングで体重を測定する必要があります。なぜなら、正しいタイミングで体重を測らないと、このときの結果をダイエットに活かすことが難しくなるからです。また、体重を測定したときには、その数値...

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ダイエットは長期的な視点で行い、停滞期を迎えても継続するべき

ダイエットを始める場合、多くの人は「できるだけ早く痩せたい」という気持ちを抱きます。しかし、ダイエットを1,2日ほど継続したくらいでは、ダイエットの効果を実感することはありません。実際のところ、ダイエットを始めてからその効果が表れるまでには、ある程度の期間が必要になります。より具体的にいうと、ダイエ...

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ダイエットに成功するため、燃費の悪い体をつくる

ダイエットに成功するため、燃費の悪い体をつくるダイエットを行う場合、意識していただきたい考え方として、「燃費の悪い体をつくる」ことがあげられます。燃費が悪い体とは、動くために多くのエネルギーを必要とする体を指します。そして、この状態の体をつくることが、ダイエット成功にきわめて重要なものとなります。そ...

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ダイエットでの挫折を防ぐ方法とは

ダイエットでの挫折を防ぐ方法とはダイエットをしている方のなかには、我慢できずに挫折してしまう方もいます。ダイエットを挫折する理由は、もちろん人によって異なります。では、どうすれば挫折せずにダイエットを続けることができるのでしょうか。 「何のためにダイエットをするのか」について考えるダイエットをしたか...

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痩せている人と太っている人の行動の違い

痩せている人と太っている人の行動の違い世の中、痩せている人もいれば太っている人もいます。それでは、痩せている方と太っている方では、その行動にどのような違いがあるのでしょうか。痩せている人の行動やせている人がやせたままでいられる理由は、もちろん人によって異なります。そこで、痩せている人が痩せた状態でい...

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ダイエットは、いきなりではなく徐々に慣らす

ダイエットは、いきなりではなく徐々に慣らすダイエットをする場合、人によっては、いきなり大きく環境を変えることがあります。たしかに、ダイエットに適した環境に変えることはとても重要です。しかし、無理に我慢して環境を大きく変えると、長続きせずにやめてしまう人もいるのではないかと思います。そのため、最初は無...

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ダイエットでは、体重よりも体型を意識する

ダイエットでは、体重よりも体型を意識するダイエット中の方の場合、定期的に体重計に乗り、体重を量ることが多いと思います。ただ実際には、体重よりもチェックしていただきたいものがあります。それは、現在の体型です。そして、ダイエットを成功させるためには、体重よりも体型の方に意識を傾けることが大切です。そこで...

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人間の主なエネルギー源は脂質である

人間の主なエネルギー源は脂質である人間が使うエネルギー源には、糖質と脂質の2つがあげられます。そしてこの2つのうち、主なエネルギー源になるのは、糖質ではなく脂質です。このように考えることができる理由について、いくつか述べていきます。エネルギーを生み出すための主な材料は脂質である細胞の中には、ミトコン...

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低血糖症は血糖値の調節に異常を起こす

低血糖症は血糖値の調節に異常を起こす血糖値の調節が正常に行われなくなった状態を低血糖症といいます。低血糖症には、糖質の摂取が大きく関わっています。そこで今回は、「低血糖症による血糖値の調節の異常」と「低血糖症の原因となるもの」について、それぞれ解説していきます。低血糖症による血糖値の調節の異常血液に...

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糖質の偏食によって起こる脳の栄養不足とは

糖質の偏食によって起こる脳の栄養不足とは現代は、飽食の時代といわれています。ですが、しっかりと食事を摂っていたとしても、糖質に偏った食生活を送っていると、脳に必要な栄養を十分に補給することができません。さらに、糖質の過剰摂取によって、さまざまな異常が引き起こされるのです。ここでは、糖質の偏食によって...

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糖質制限中も、必要な栄養はしっかりと摂る

糖質制限中も、必要な栄養はしっかりと摂る糖質制限を実行している方の中には、「糖質制限ダイエットでは、糖質さえ摂らなければ何を食べてもOK」と思っている方がいます。これは、ある意味正解ではあるのですが、勘違いを起こしやすい解釈です。結論から言いますと、糖質制限ダイエットでは、たしかに糖質を含まないもの...

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糖質制限であっても、極端な食べ過ぎは禁物

糖質制限であっても、極端な食べ過ぎは禁物糖質制限のダイエットでは、糖質を含まないものや糖質を含む量が少ないものであれば、基本的には何を食べても構わないことになっています。しかしながら、糖質を含まないものや糖質を含む量が少ないものであっても、極端に食べ過ぎてしまうのはよくありません。もし、極端な食べ過...

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糖質を制限するダイエットでは、エネルギー不足にも気を付ける

糖質を制限するダイエットでは、エネルギー不足にも気を付ける糖質を制限するダイエットを行う場合、人によっては、糖質をカットする一方で、タンパク質や脂質を摂る量はそのままの方もいます。もともと、タンパク質と脂質を多く摂っている方であれば、とくに問題ありません。しかし、もともとタンパク質や脂質を摂る量が少...

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ベジタリアン(菜食主義者)の場合の糖質制限

ベジタリアン(菜食主義者)の場合の糖質制限世の中には、野菜中心の食生活を送るベジタリアン(菜食主義者)の方がいます。そして、ベジタリアンの方でも、方法によっては糖質制限ダイエットを行うことができます。ベジタリアンの方の場合の糖質制限ダイエットベジタリアンの方が糖質制限ダイエットを行う場合、ごはんなど...

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糖質に偏った食生活と非定型うつ病の関係

糖質に偏った食生活と非定型うつ病の関係気持ちがずっと落ち込んだままの状態が続いてしまう病気として、うつ病があります。そして、うつ病の1つに非定型うつ病というものがあげられます。非定型うつ病は、本来のうつ病である定型うつ病とは異なる症状が現れます。非定型うつ病の主な症状非定型うつ病の主な症状として、以...

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消費カロリーを増やし、糖質を減らす

消費カロリーを増やし、糖質を減らすダイエットを成功させるためには、「消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らせばよい」といわれます。ですが、消費カロリーは正しい方法で消費するようにしなければ、むしろ太りやすくなる恐れがあります。また、摂取カロリーを減らすことよりも、糖質を減らすことを意識した方が良い...

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